Izbjegavaš kardio vježbe
Kardio vježbe su ključne za vitke noge i Rachael preporučuje 30 minuta dnevno nekog oblika ovog treninga. "Ako ne vježbaš nikakav oblik kardio treninga, bit će ti teže izgubiti masno tkivo i smršavjeti", objašnjava dalje.
Rachael preporučuje hodanje, vožnju bicikla ili trčanje jer to održava tijelo u zoni sagorijevanja masnoća. Ako ne želiš da tvoji mišići postanu veći trebaš hodati po ravnoj površini jer hodanje će hodanje na nagibima samo povećati mišiće. "Hodanje je aposlutno najbolja vježba za uklanjanje cjelokupnog viška masnoće, uključujući i unutarnji dio bedara", dodaje. "Moj savjet je započeti svako jutro sa šetnjom od 5 km, tako da će veći dio tvog hodanja već biti gotov na početku dana", kaže. Pokušaj što više "prirodno" hodati odnosno više se prošetati po uredu, šetati na pauzi, izaći iz javnog prijevoza koju stanicu prije ili hodati do posla.