Preskačeš obroke
Hrana je naše gorivo. Naše tijelo treba zdravu i uravnoteženu prehranu kako bi održalo sve funkcije i imalo energije. Jedino tako moći ćeš na treninzima ostvariti očekivane rezultate. Jednom smo na jednom natpisu u teretani pročitale: 100 posto prehrana + 100 posto trening jednako je rezultat. Računica je jasna – nema smisla mukotrpno trenirati ako i dalje odabireš mahom masnu i slatku hranu.
Također, nije dobro otići u drugu krajnost i preskakati obroke misleći da ćeš tako izgubiti kile. Tako tijelo stavljaš u nepovoljan položaj: uz premali unos kalorija i intenzivno treniranje mogla bi se osjećati umorno, iscrpljeno, a mogla bi te snaći i vrtoglavica dok izvodiš zahtjevnu vježbu. Dugoročno izgladnjivanje može dovesti do zdravstvenih problema poput gubitka koštane mase, gubitka mišića i povećanog rizika od srčanog udara. Stoga probaj jesti više manjih obroka (sa zdravim međuobrocima) te nastoji smanjiti količinu gotove hrane. Najbolje vrijeme za lako probavljiv obrok je otprilike dva sata prije treninga – tako ćeš tijelu dati dovoljno energije.