Vježbaj pilates kod kuće: Vježbe za jutarnje razgibavanje

Žena.hr

9. listopada 2024.

Vježbaj pilates kod kuće: Vježbe za jutarnje razgibavanje

Borna Jambrošić

S instruktoricom pilatesa Haidi Stojković možeš vježbati i kod kuće. Čak i ako ranije nisi vježbala sada je pravo vrijeme da svaki dan započneš s kretanjem odmah nakon buđenja

Pilates vježbe, zbog kombiniranja preciznih pokreta i pravilnog disanja, idealne su za jutarnje razgibavanje. Kao ključan dio svakodnevne rutine, njima ne samo da se pospješuje fleksibilnost i snaga, već se opuštanjem mišića djeluje i na smanjenje razine stresa.

Pilates vježbe za dobro jutro

Jutarnji pilates je odličan način da započneš dan. Osim što ćeš osvježiti tijelo, ojačati mišiće i poboljšati fleksibilnost, jutarnji pilates lako bi mogao postati tvoja dnevna rutina koja pomaže u postizanju ravnoteže i blagostanja. Haidi Stojković, instruktorica s preko 10 godina iskustva u vođenju različitih vrsta grupnih treninga, zna jako dobro koliko jutarnja tjelovježba pozitivno utječe na psiho-fizičko zdravlje. Kao savršen odgovor na napetosti sve užurbanijeg tempa života, donosi dašak svojih body and mind programa kojima se bavi posljednjih godina. S obzirom da je oduvijek aktivna, ozbiljno shvaća značaj svakodnevnog kretanja, a ovom prilikom izdvaja lagane pilates vježbe namijenjene svim uzrastima.

Uz održavanje dobre posture tijela, razgibavanjem se ujedno potiče cirkulacija krvi, što dovodi do boljeg opskrbljivanja mišića kisikom i hranjivim tvarima. Redovito prakticiranje pilatesa može pomoći i u prevenciji ozljeda te poboljšanju opće slike zdravlja. Jutarnji pilates donosi mnoge benefite:

Jutarnji pilates povećava energiju

Vježbanje pilatesa ujutro potiče cirkulaciju i oslobađa endorfine zbog čega ćeš se osjećati energičnije i spremnije za nove dnevne izazove.

Pilates vježbe za jutro poboljšavaju fokus

Jutarnji pilates pomaže u uspostavljanju mentalne jasnoće, što može povećati tvoju produktivnost tijekom dana.

Jutarnji pilates doprinosi fleksibilnosti i snazi

Redovno prakticiranje pilatesa poboljšava mišićni tonus i fleksibilnost, čime se smanjuje rizik od povreda.

Jutarnji pilates smanjuje stres

Jutarnje vježbanje pilatesa može smanjiti nivo stresa i uvesti te u dan s pozitivnim raspoloženjem

Pilates vježbe za jutro dovode do boljeg držanje

Pravilne pilates vježbe ujutro pomažu da usvojiš zdrave navike u vezi držanja tijela. Upravo to bi ti moglo pomoći ukoliko želiš spriječiti bolove u leđima ili osjećaš napetost.