Naučimo kako se u 5 dana pripremiti za dijetu i početak vježbanja te usmjerimo tijelo početku promjena. Naime, ljudi često bez razmišljanja, znanja o posljedicama i bilo kakvim nuspojavama krenu na dijetu i počnu vježbati ne razmišljajući o tome kakvu štetu mogu napraviti svom tijelu. Na kraju se povrijede, završe s ožiljcima, strijama i viškom kože. Ne dopustite da se iste stvari dogode i vama. Krenite lagano, i pripremite svoje tijelo na promjenu!
1. dan: Napravite plan, cjelokupni plan kojeg ćete se pridržavati (koliko god od vas vaša dijeta traži) i rok u kojem želite skinuti određeni broj kilograma. Danas samo planirajte i prepustite dan razmišljanju o tome kako će to sve izgledati, što bi vas moglo spriječiti u vašim naumima, koje su to stvari zbog kojih vi osobno najčešće odustajete od dijete i vježbanja i zašto. Razmislite kako ih spriječiti i kako još više pridonijeti vašem planu i projektu preobrazbe. Sve ono čega se sjetite zapišite. Ne bojte se, to nitko neće vidjeti osim vas. Uzmite u obzir i vrijeme koje planirate utrošiti, financijske mogućnosti, kritične datume, te ostavite prazan prostor u koji ćete pisati (kada stignete) što je išlo po planu, a što nije i zašto.
2. dan: Pročistite organizam. Bez obzira krećete li na dijetu sa nižim kalorijskim unosom hrane i namirnica ili jednostavno započinjete sa zdravom prehranom - danas postite. Cijeli dan pijte vodu i nezaslađene čajeve. Izdržite li, vjerojatno ste spremni i za ostale promjene koje vas čekaju. Nemojte gubiti volju i lako odustati. Danas je dan kada ćete izbaciti ostatak nečistoća i povratiti energiju za ostale dane. Vodu morate piti bez obzira na koju dijetu idete i koliko planirate ostati na njoj. Voda je odlična za rad srca, daje nam zdraviju i blistaviju kožu, rješava probavne probleme i najprirodniji je lijek za glavobolju.
3. dan: Započnite s razgibavanjem. Laganim razgibavanjem. Nemojte se previše istezati, pogotovo na mjestima gdje vam je koža tanka. Osjetite li zatezanje kože, namažite se s hidratantnom kremom. Krenite laganim tempom s rekreacijom za koju ste se odlučili. Počnite džogirati, plivati ili voziti bicikl. Nemojte se preforsiravati ali se pobrinite da danas svi mišići počnu raditi.
4. dan: Odmorite se. Danas je dan kada vas vjerojatno boli određena grupa mišića. Opustite se u toploj kupki i popijte Andol ili Aspirin. Nemojte se naprezati i pokušavati vježbati. Ovo je jednostavno dan koji morate odležati i potpuno ugoditi tijelu. Danas vam je upala mišića na najjačem nivou i zato vas toliko boli. Sutradan će biti u redu, i ovakva bol vjerojatno se neće ponoviti ako normalno nastavite vježbati.
5. dan: Pokušajte ukombinirati vježbu, razgibavanje i prehranu. Danas neka bude finalna proba prije početka vašeg plana do idealne figure. Do sada ste vjerojatno već i skinuli koji gram, možda i kilogram ukoliko ste dobro započeli, no ne dajte se zavarati jer sve što ste skinuli do sada je samo voda. No, uz trud i volju uspjet ćete skinuti i suvišne masnoće. Ovo su zapravo vaši pravi kilogrami i od sada pa nadalje započinje teži dio.
(Mim)