Izgradi svoju naviku hodanja i trčanja
Jednom kada se navikneš na hodanje, vrijeme je da malo pomalo počneš trčati. Započni s 10 do 30 sekundi trčanja za svaku minutu koju prohodaš, a zatim svaki tjedan povećavaj vrijeme trčanja sve dok nećeš imati pet minuta trčanja za minutu hodanja. Zatim počni smanjivati vrijeme hodanja i to sve na način koji je najbolji za tebe - važno je da se osjećaš dobro i da ti ne bude naporno.
(Foto: Unsplash)
Tekst se nastavlja ispod oglasa