Započni s laganom šetnjom
Svaki početnik u trčanju trebao bi započeti šetnjom - cilj ovdje nije poboljšati aerobni kapacitet već razviti naviku izlaženja van i kretanja korak po korak. U trčanju, za razliku od drugih treninga, ne postoji 'lagana' verzija, kao što u treninzima snage možeš odabrati lakše utege i zato treba ići korak po korak.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Pexels)
Recimo da odlučiš da želiš trčati četiri puta tjedno po 45 minuta. U početku, tih 45 minuta odvoji za šetnje - to će ti pomoći da se navikneš na vježbanje i provođenje vremena vani u to vrijeme. Uz to, ovo je vrijeme savršeno za eksperimentiranje, pa ćeš otkriti odgovara li ti više hodati ujutro ili predvečer, a kako bi uspostavila svoj obrazac, redovito hodaj najmanje nekoliko tjedana.