Pokreni se

Što si starija, važnije su: Vježbe koje ne smiješ preskakati

Kad pitamo ljude koji su doživjeli duboku starost u čemu je tajna njihove vitalnosti i dugovječnosti, redom će reći da redovito vježbaju

Žustra šetnja

Kao što smo rekle u uvodu, žustra šetnja trebala bi biti sastavni dio tvoje svakodnevice. Jednostavno pronađi u danu pola sata do sat vremena za sebe, obuj tenisice, pozovi frendicu ili partnera i otiđite hodati. Studija objavljena u Proceeding of the National Academy of Sciences pokazala je da je hipokampus veći kod starijih osoba koje svakodnevno hodaju, za razliku od onih koje dane provode na kauču. Hipokampus je regija u mozgu zadužena za pamćenje. Osim na kognitivne sposobnosti, hodanje dobro djeluje i na kosti, prevenirajući gubitak gustoće.

Tekst se nastavlja ispod oglasa