
Što si starija, važnije su: Vježbe koje ne smiješ preskakati

Tjelesna aktivnost najsigurniji je i najbolji put da ostaneš vitalna, mobilna i sretna. Prema studiji, objavljenoj u časopisu
Hodanje će prevenirati pojavu boljki vezanih uz starenje - kostobolje, probleme vezane uz zglobove, mišiće ali i probavu i cirkulaciju. Druga studija, objavljena u časopisu
No, nije svaka vježba jednako učinkovita. U nastavku ti donosimo vježbe koje bi obvezno trebala prakticirati u svim periodima života, a što si starija to su one bitnije. Stoga ne preskači ovih pet vježbi u treningu.
Čučnjevi
Čučnjevi su jedna od temeljnih vježbi. Sjeti se samo satova tjelesnog odgoja u osnovnoj školi. Ova vježba aktivira mišiće trupa i nogu, pomaže ti u postizanju ravnoteže i prevenira gubitak gustoće kostiju.
Bučice
Nakon 40. vrlo je bitno raditi na mišićnoj masi, a što si starija, to je ovo važnije. Studija objavljena u časopisu
Žustra šetnja
Kao što smo rekle u uvodu, žustra šetnja trebala bi biti sastavni dio tvoje svakodnevice. Jednostavno pronađi u danu pola sata do sat vremena za sebe, obuj tenisice, pozovi frendicu ili partnera i otiđite hodati. Studija objavljena u
Iskoraci
Ova vježba vrlo je dobra za svakoga, a osobito za starije jer povećava mobilnost, ravnotežu i jača donji dio tijela te popravlja držanje. Ne treba spominjati da uz pomoć iskoraka gubiš i višak kilograma. Ako si početnica, dovoljna ti je težina tijela, a ako si već ovladala iskoracima, u ruke uzmi bučice.
Sklekovi
Ovo je jedna od najstarijih vježbi, a njezinu učinkovitost potvrđuje činjencia da joj popularnost nikada nije pala. Sastavni je dio svih treninga.

Najbolje frizure za tanku kosu: Kako postići volumen bez oštećenja

Jednostavna priprema, bogat okus: Tri neodoljive ljetne salate sa svježim krastavcima

Suptilan luksuz za svaki dan - haljine u neodoljivoj maslac žutoj nijansi
