
Što si starija, važnije su: Vježbe koje ne smiješ preskakati

Tjelesna aktivnost najsigurniji je i najbolji put da ostaneš vitalna, mobilna i sretna. Prema studiji, objavljenoj u časopisu
Hodanje će prevenirati pojavu boljki vezanih uz starenje - kostobolje, probleme vezane uz zglobove, mišiće ali i probavu i cirkulaciju. Druga studija, objavljena u časopisu
No, nije svaka vježba jednako učinkovita. U nastavku ti donosimo vježbe koje bi obvezno trebala prakticirati u svim periodima života, a što si starija to su one bitnije. Stoga ne preskači ovih pet vježbi u treningu.
Čučnjevi
Čučnjevi su jedna od temeljnih vježbi. Sjeti se samo satova tjelesnog odgoja u osnovnoj školi. Ova vježba aktivira mišiće trupa i nogu, pomaže ti u postizanju ravnoteže i prevenira gubitak gustoće kostiju.
Bučice
Nakon 40. vrlo je bitno raditi na mišićnoj masi, a što si starija, to je ovo važnije. Studija objavljena u časopisu
Žustra šetnja
Kao što smo rekle u uvodu, žustra šetnja trebala bi biti sastavni dio tvoje svakodnevice. Jednostavno pronađi u danu pola sata do sat vremena za sebe, obuj tenisice, pozovi frendicu ili partnera i otiđite hodati. Studija objavljena u
Iskoraci
Ova vježba vrlo je dobra za svakoga, a osobito za starije jer povećava mobilnost, ravnotežu i jača donji dio tijela te popravlja držanje. Ne treba spominjati da uz pomoć iskoraka gubiš i višak kilograma. Ako si početnica, dovoljna ti je težina tijela, a ako si već ovladala iskoracima, u ruke uzmi bučice.
Sklekovi
Ovo je jedna od najstarijih vježbi, a njezinu učinkovitost potvrđuje činjencia da joj popularnost nikada nije pala. Sastavni je dio svih treninga.

Prepoznajete li ga? Pogledajte kako danas izgleda zvijezda serije Inspektor Rex

Dosadilo vam je klasično vezanje bikinija, donosimo 5 ideja koje će uljepšati svaki outfit za plažu

Od balerinki do salonki: Najbolje cipele s ljetnih sniženja
