Već je polako vrijeme da se dovedemo u formu do ljeta. Naše drage suradnice iz Studija "Isis" ovog puta su osmislile tri efikasne vježbe za leđa, koje će pomoći u istezanju i smanjenju bolova. Vježba 1 Početni položaj: kleknite, a pruženim rukama oslonite se na loptu. Potiskujte ramena prema dolje, opustite trbušnu muskulaturu, tako da leđa "propadnu".  

Opis vježbe: iz početnog položaja potisnite leđa u  "grbicu", a dlanovima se oslonite na loptu. U tom položaju, gornji dio leđa potiskujte unatrag, a ramena naprijed.  

Zadržavanje položaja: 15 sekundi. Broj ponavljanja: 3 puta. Vježba 2 Početni položaj: kleknite, ispravite leđa, loptu postavite pokraj sebe i dlan postavite na nju.  

Opis vježbe: iz početnog položaja napravite otklon trupa u stranu na kojoj se nalazi lopta.  

Zadržavanje položaja: 15 sekundi. Broj ponavljanja: 3 puta u svaku stranu. Vježba 3 Početni položaj: postavite loptu iza leđa, spustite se u čučanj i donjim dijelom leđa oslonite se na loptu.  

Opis vježbe: iz početnog položaja potpuno opružite tijelo, tako da se prebacite preko lopte i legnete leđima na nju, a rukama dotaknite pod.  

Zadržavanje položaja: 15 sekundi. Broj ponavljanja: 3 puta.

Autorice: Lejla Dizdarević, prof. kineziologije Mateja Martinić, prof. kineziologije Pilates studio "Isis"