Puno je razloga zašto bi plank trebala uvrstiti u svoju svakodnevnu rutinu vježbanja, a mi ti ih donosimo njih sedam

5. Plank poboljšava tvoju fleksibilnost

Plank je važna poza u mnogim joga rutinama. Joga je odličan oblik vježbanja za ljude koji se nadaju izgradnji čvrstoće jezgre tijela i poboljšanju fleksibilnosti, a plank se smatra glavnim elementom joge i ukazuje koliko može biti koristan ne samo za jezgru tijela, već i za poboljšanje fleksibilnosti.

Za razliku od nekih vježbi koje samo jačaju mišiće, plank nudi niz drugih prednosti, a jedna od njih je i bolja fleksibilnost. Plank čini mišiće u stražnjem dijelu tijela puno fleksibilnijima - to uključuje gluteuse, kao i mišiće oko ramena, ključne kosti i lopatice. Ti će mišići rasti i istezati se vježbanjem planka, što je sjajno jer su ta područja često zanemarena tijekom mnogih drugih vježbi.

(Foto: Pexels)