4. Postat ćeš bolje koordinirana
Snažna jezgra pomaže ti izbjeći ozljede pojedinih mišićnih skupina koje bi se mogle pretjerano 'umoriti' održavanjem ravnoteže uslijed vježbanja - primjerice, tijekom snowboardinga, tijelo se oslanja na mišiće lista u svrhu ravnoteže, a jaki mišići jezgre mogu uvelike smanjiti ovaj napor. Plank također pomaže u izgradnji izdržljivosti različitih mišićnih skupina, tako da ćeš dulje vrijeme moći održati ravnotežu u fizički iscrpljujućim situacijama.
Jedna od ključnih prednosti planka nije rast mišića, već njegova sposobnost da ti pomogne trenirati mišiće kako bi bili stabilniji. Tijelo koristi jezgrene mišiće kako bi održalo ravnotežu - to je očito kada osoba trči, vozi bicikl ili čak pleše. Mnogi ljudi misle da su njihovi ekstremiteti odgovorni za ravnotežu, ali većina naše stabilnosti dolazi iz mišića koji su smješteni u jezgri tijela.
(Foto: Pexels)