Kako plivanje pomaže kod mršavljenja?
"Plivanje ti apsolutno može pomoći u gubitku kilograma jer će povećati rad srca i tonus mišića", kaže Gagne. Plivanje je potpuna tjelovježba za cijelo tijelo, a svaki pokret koristi mišiće na različite načine. Kod plivanja je potrebno stalo koristiti trup kako bi tijelo ostalo na površini, tako da se jednako uključuju noge, ruke i trup. Osoba teška 56 kilograma za trideset minuta plivanja slobodnim stilom sagorjet će 330 kalorija, leptir stilom 330 kalorija, leđnim plivanjem 240 kalorija, a prsnom tehnikom oko 300 kalorija, pokazala je studija sa Sveučilišta Harvard.
U usporedbi s tim, osoba koja teži 54 kilograma može tijekom pola sata trčanja sagorjeti 342 kalorije. Vožnja biciklom 16 km/h može potrošiti 165 kalorija. S obzirom na ove podatke možemo reći da je plivanje jedna od najboljih kardio aktivnosti.
(Foto: Pixabay)