Za vježbanje možemo koristiti puno pomagala koji će nam pomoći u jačanju mišića, oblikovanju tijela, istezanju i zatezanju... Među njima svakako je odlično pomagalo velika gumena lopta (poznata i kao pilates lopta) na kojoj možete odraditi velik dio vježbi za različite dijelove tijela. Naše drage suradnice iz Pilates studija “Isis ” pokazat će vam tri vježbe za čvrsto tijelo.... Vježba 1 Početni položaj: stanite uspravno, raskoračite te uzručite s loptom.  

Opis vježbe: kratkim pokretima dlanovima potiskujte loptu. Funkcija vježbe: oblikovanje muskulature ramenog obruča i aktivacija muskulature gornjeg dijela leđa. Broj serija: 5. Trajanje serije: 30 sekundi. Pauza između serija: 15 sekundi. Vježba 2 Početni položaj: spustite se u počučanj, predručite s loptom, ispravite leđa.  

Opis vježbe: kratkim pokretima dlanovima potiskujte loptu. Funkcija vježbe: učvršćivanje muskulature grudiju i  nogu. Broj serija: 5. Trajanje serije: 30 sekundi. Pauza između serija: 15 sekundi. Vježba 3 Početni položaj: postavite tijelo u upor, tako da se podlakticama oslonite na loptu, zanožite radnom nogom. (Aktivirajte trbuh da ne bi “propali” u donjem dijelu leđa!).  

Opis vježbe: titrajte radnom nogom u zanoženju. Funkcija vježbe: učvršćivanje cijelog tijela. Broj serija: 5 svakom nogom. Trajanje serije: 30 sekundi. Pauza između serija: 15 sekundi. Više informacija o raznim programima vježbanja saznajte na www.pilates-isis.hr .