Proteini su dobrodošli (kao i doručak)
Uz to, ova liječnica savjetuje i jedan obrok obogaćen proteinima svaki dan. To znači da bi se, recimo, piletina trebala naći na tvom tanjuru – proteini će ti stvoriti osjećaj sitosti, a spriječiti gubitak mišićne mase. “Žene trebaju više proteina nakon 50. godine, osobito kad se približavaju menopauzi, jer smanjenje hormona estrogena rezultira gubitkom snage i smanjenom regenerativnom sposobnosti”, objašnjava Albertson.
Ne zaboravi ni na doručak. On ti je saveznik u zdravom načinu života, no samo ako biraš 'zdrave' masti i 'kvalitetne' ugljikohidrate. Cjelovite žitarice, bobičasto voće i smoothiji trebali bi ti biti dio jutarnje rutine. Više je istraživanja pokazalo da ljudi koji ne doručkuju imaju lošije prehrambene navike i da unose manje vitaminu D, kalcija i željeza.
