Kreći se kad god stigneš
Sjedenje po osam sati dnevno neće pozitivno utjecati na proces gubitka kilograma. Ako si se odvažila krenuti u avanturu zdravijeg života, pokušaj biti u pokretu svaki slobodan trenutak. Prošeći nakon posla i vikendom, odlazi u prirodu i ograniči vrijeme pred ekranom jer bi te to moglo potaknuti da unosiš više kalorija nego što ti je potrebno. Tu mislimo na gazirana pića, grickalice i jedenje iz 'dosade'.
Neki su ljudi skloni jesti kad se osjećaju loše jer tako traže bijeg od problema. No time zapravo poništavaš pozitivne iskorake. Dr. Ellen Albertson zato savjetuje da se u trenucima kad nisi gladna, a ipak kreneš prema hladnjaku, radije zapitaš treba li ti to i što ti zapravo treba. ''Ne osjećate li glad u tom trenutku, to nije hrana''. Utjehu radije nađi u zagrljaju, razgovoru ili nekim drugim načinom opuštanja i nastoji se ne vraćati na stare navike.
