Joga je odlična vježba za cijelo tijelo i dokazano je da ima jako puno zdravstvenih dobrobiti. Ono što će te možda posebno zanimati je da može usporiti proces starenja tijela. Istina je da je gotovo svaki oblik vježbanja dobar za održavanje kondicije i lijepog izgleda, ali joga ovdje ima nekih prednosti nad drugim vježbama.  Joga će za mladost tvog tijela napraviti mnogo više od fit izgleda. Ove vježbe imaju i vanjski i unutarnji učinak u smislu da masiraju unutarnje organe što utječe na njihovu vitalnost. Također, joga nije aerobna vježba što znači da za njeno izvođenje tijelo troši malo kisika koji troši stanice i pridonosi starenju tijela. A za razliku od vježbi snage ne stavlja fokus na izgradnju mišića nego na dubinsko unaprjeđenje cijelog tijela.  Joga unaprjeđuje cirkulaciju, ravnotežu, fleksibilnost, pa i snagu, a mnoge žene koje godinama prakticiraju jogu zaista izgledaju mlađe od njihove stvarne kronološke dobi. Ustvari, stanje u kojem je tvoje tijelo može biti mlađe ili starije od tvoje stvarne kronološke dobi, što ovisi o tvom općem stilu života. Ako imaš mnogo loših navika i ne vježbaš redovito, tvoje je tijelo vjerojatno mnogo ''starije'' od tebe. S druge strane, dokazano je da ljudi koji se bave jogom imaju tijela koja su mnogo ''mlađa'' od njihove kronološke dobi. Ako ti je tijelo starije od tebe same, ne brini, jer redovito vježbanje čak i vrlo jednostavnih joga položaja može to popraviti i okrenuti proces starenja tvog tijela.