Plivačica
Za tricepse, ramena, donji dio leža, trbušnjake i prsa.
Legni na trbuh, ispruži cijelo tijelo - od prstiju na nogama do prstiju na rukama i podigni ruke i noge 15 centimetara od poda. Ostani tako nekoliko sekundi, zamišljajući da ti netko povlači noge još više unatrag. Zatim držeći ruke ispružene, kružnim pokretom (kao da plivaš) lagano zamahni unatrag. Sve dok ti ruke nisu ponovo paralelne s tijelom (kao na slici). Zadrži nekoliko sekundi, vrati ruke u početni položaj i zatim opusti cijelo tijelo na tlo. Ponovi 6- 8 puta.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Health.com