Obrnuti plank

Za tricepse, bicepse, prsa, trbušne i leđne mišiće, natkoljenice, stražnju ložu i stražnjicu.

U sjedećoj si poziciji, s ispruženim nogama. Dlanove položi na tlo, malo iza struka, s prstima okrenutima prema naprijed. Još jače ispruži i zategni noge, oslanjajući se na dlanove i pete podignite bokove u zrak, sve dok ti tijelo ne bude u pravilnoj ispruženoj liniji. Pogled i glavu zadrži prema naprijed (i gore, kao na slici), i nemoj ukočiti laktove. Podignite ispruženu lijevu nogu najviše što može i onda je spusti, ali nemojte dozvoliti da ti se spusti i desni kuk. Napravi četiri ponavljanja, a zatim ponovi na drugoj strani.

Tekst se nastavlja ispod oglasa