Kruženje nogama

Za trbušne i leđne mišiće, unutarnji dio bedara, bokove i stražnjicu.

Legni na leđa, ruke prekriži iza glave. Stegni trbušne mišiće i torzo malo podigni s poda. Podigni i desnu nogu nekih desetak centimetara u zrak (ili je ostavi na tlu ako ti je preteško), lijevu nogu pak digni visoko uvis prema stropu. Držeći trbušne mišiće napete, lijevom nogom po zraku ocrtaj 4 manja kruga u smjeru kazaljki na satu. A zatim promijeni smjer i ocrtaj ih u smjeru suprotnom od kazaljki na satu. Zatim spusti obje noge, zamijeni ih (desna noga je visoko) i ponovi. To je jedno ponavljanje, napravi ih 4.

Tekst se nastavlja ispod oglasa