1. Vježba
Stani s nogama u ravnii ramena, skoči s rukama iznad glave te se iz skoka spusti u plank, a iz plenka digni u visoki skok. Ovo ponovi 3-5 puta za redom u 10 navrata, između kojih se odmaraš jednu minutu.
2. Vježba
Stopala položi u širini kukova i blago nakrivi koljena. Primi giriju te ju podiži tako da njome zamahneš između nogu, i uspraviš se dok ju podižeš. Primi je u razini ramena te se spusti u čučanj. Ovo ponavljaj 10 puta ra redom, odmaraj dvije minute pa cijelu seriju ponovi još 3 puta.
3. Vježba
Primi giriju u ravnini prsiju s čvrsto stisnutim laktovima prema dolje. Radi čučnjeve tako da se saginješ do dok ti laktovi ne dodirnu bedra. Ponavljaj ovo 10 puta, odmori minutu i sve ponovi 3 puta.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa