4. Vježba
Ova vježba imitacija je skijaških skokova. Skači s jedne noge na drugu tako da na svakom doskoku noga koja je u zraku ide iza lista druge noge. Skači 30 sekundi, pa se 30 sekundi odmaraj. Ovo ponavljaj 10 minuta
5. Vježba
Spusti se u bočni plank i jednu ruku podigni tako da je lakat iznad glave. Spuštaj lakat prema podu a trup drži zategnutim cijelo vrijeme. Radi ovo 10 puta sa svake strane, odmori 2 minute pa ponovi.
6. Vježba
Postavi se u položaj za plank i naizmjenično guraj koljena prema prsima. Ponavljaj ovo 1 minutu, odmaraj 30 sekundi pa ponovi ponovo. Napravi sve ukupno 5-10 ponavljanja
7. Vježba
Radi ovo ponavljanje s girijom 3 puta za redom, a nakon toga odmaraj minutu do dvije. Ponovi sve 3-5 puta.
Tekst se nastavlja ispod oglasa