UKUSNO I ZDRAVO
Svakom od nas su u genetskom kodu zapisane neke tjelesne predispozicije: hoćemo li biti visoki, niski, prosječne ili pak jače konstrukcije, hoće li nam tjelesna građa biti tipa kruške, jabuke ili pješčanog sata i još mnogo više. Bez obzira na genetske predispozicije, morate voljeti svoje tijelo. Neki od nas lakše mršave, a drugima je to puno teže, no važno je da budete u kondiciji i čuvate zdravlje, bez obzira na građu tijela. Vježbanjem i održavanjem kondicije ćete izgledati bolje, osjećat ćete se bolje i smanjit ćete rizik od zdravstvenih problema kako u sadašnjosti, tako i u budućnosti.
Evo nekih od glavnih prednosti kad vam primarni cilj postane tjelesna kondicija, a ne mršavljenje:
Jedna od trenutnih prednosti je zabava! Dobro ste pročitali – zabava! Postoje brojne mogućnosti kako, što i gdje vježbati. Šetnja je uvijek dobar izbor, ali zašto se zaustaviti samo na tome? Što kažete na planinarenje, trbušni ples ili S faktor? Istražite mogućnosti. Postoje stotine načina kako postati aktivniji, sagorijeti kalorije, dobro se zabaviti i dovesti tijelo u formu!
Kad vježbate, zdrava prehrana ne samo da će vam omogućiti da jedete više nego da odaberete samo dijetu bez vježbanja, već će to i ZAHTIJEVATI od vas, kako bi spriječili usporavanje metabolizma. A više hrane nam i odgovara, zar ne?
Ako imate više od 35 godina, hormoni vam mogu početi varirati, pa će vam biti teško i održati tjelesnu težinu, a pogotovo smršavjeti.
Kao da hormonske promjene nisu dovoljne, oko četrdesete nam se i metabolizam počinje usporavati. Sagorite li vježbanjem 100 kalorija dnevno, to može predstavljati razliku između održavanja tjelesne težine na istoj razini ili dobivanja 5 kilograma godišnje.
Dobro je ojačati mišiće! Istina je da mišić teži tri puta više od iste količine masnog tkiva. Ali mišići sagorijevaju više kalorija i dodatno vam učvršćuju i oblikuju tijelo. Nova istraživanja su otkrila da žene koje značajno smršave bez vježbanja imaju više celulita od onih koje uopće nisu smršavjele ili ojačale mišiće.
Teško je niskokaloričnim dijetama unijeti u organizam sve potrebne nutrijente. Pa ipak, imate li na umu da možete nešto više pojesti kad vježbate, jednostavnije ćete priskrbiti tijelu vitamine, minerale, antioksidante i vlakna koja su vam potrebna da budete zdravi. Hrana koja je izvor ovih nutrijenata je mnogo bolja od većine dodataka prehrani koje možete naći na tržištu.
Mršave žene su izloženije riziku obolijevanja od osteoporoze. Mali višak kilograma dat će vam prednost dodatne zaštite kostiju.
Ovo je sedam čvrstih razloga zašto je bolje doći u formu nego smršavjeti. Sada odaberite svoju tjelesnu aktivnost, zabavite se, dođite u formu, osjećajte se i izgledajte bolje! Samo upamtite da se trebate cijeniti jer ste ionako već sada prekrasni.
