Svakom od nas su u genetskom kodu zapisane neke tjelesne predispozicije: hoćemo li biti visoki, niski, prosječne ili pak jače konstrukcije, hoće li nam tjelesna građa biti tipa kruške, jabuke ili pješčanog sata i još mnogo više. Bez obzira na genetske predispozicije, morate voljeti svoje tijelo. Neki od nas lakše mršave, a drugima je to puno teže, no važno je da budete u kondiciji i čuvate zdravlje, bez obzira na građu tijela. Vježbanjem i održavanjem kondicije ćete izgledati bolje, osjećat ćete se bolje i smanjit ćete rizik od zdravstvenih problema kako u sadašnjosti, tako i u budućnosti.
Evo nekih od glavnih prednosti kad vam primarni cilj postane tjelesna kondicija, a ne mršavljenje:
- Jedna od trenutnih prednosti je zabava! Dobro ste pročitali – zabava! Postoje brojne mogućnosti kako, što i gdje vježbati. Šetnja je uvijek dobar izbor, ali zašto se zaustaviti samo na tome? Što kažete na planinarenje, trbušni ples ili S faktor? Istražite mogućnosti. Postoje stotine načina kako postati aktivniji, sagorijeti kalorije, dobro se zabaviti i dovesti tijelo u formu!
- Kad vježbate, zdrava prehrana ne samo da će vam omogućiti da jedete više nego da odaberete samo dijetu bez vježbanja, već će to i ZAHTIJEVATI od vas, kako bi spriječili usporavanje metabolizma. A više hrane nam i odgovara, zar ne?
- Ako imate više od 35 godina, hormoni vam mogu početi varirati, pa će vam biti teško i održati tjelesnu težinu, a pogotovo smršavjeti.
- Kao da hormonske promjene nisu dovoljne, oko četrdesete nam se i metabolizam počinje usporavati. Sagorite li vježbanjem 100 kalorija dnevno, to može predstavljati razliku između održavanja tjelesne težine na istoj razini ili dobivanja 5 kilograma godišnje.
- Dobro je ojačati mišiće! Istina je da mišić teži tri puta više od iste količine masnog tkiva. Ali mišići sagorijevaju više kalorija i dodatno vam učvršćuju i oblikuju tijelo. Nova istraživanja su otkrila da žene koje značajno smršave bez vježbanja imaju više celulita od onih koje uopće nisu smršavjele ili ojačale mišiće.
- Teško je niskokaloričnim dijetama unijeti u organizam sve potrebne nutrijente. Pa ipak, imate li na umu da možete nešto više pojesti kad vježbate, jednostavnije ćete priskrbiti tijelu vitamine, minerale, antioksidante i vlakna koja su vam potrebna da budete zdravi. Hrana koja je izvor ovih nutrijenata je mnogo bolja od većine dodataka prehrani koje možete naći na tržištu.
- Mršave žene su izloženije riziku obolijevanja od osteoporoze. Mali višak kilograma dat će vam prednost dodatne zaštite kostiju.
Ovo je sedam čvrstih razloga zašto je bolje doći u formu nego smršavjeti. Sada odaberite svoju tjelesnu aktivnost, zabavite se, dođite u formu, osjećajte se i izgledajte bolje! Samo upamtite da se trebate cijeniti jer ste ionako već sada prekrasni.