Most
Lezi na leđa sa savijenim koljenima, a stopala postavi ravno na strunjaču. Drži ruke sa strane dok uvlačiš zdjelicu i podižeš kukove u zrak. Drži ramena na strunjači dok tvoriš ravnu liniju od prsa do koljena. Zadrži 30 sekundi, lagano se mičući s jedne na drugu stranu u ovom položaju ako ti se sviđa. To pomaže u ukupnoj stabilnosti u zglobu kuka, jačajući kvadricepse i fleksore kuka dok ih lagano isteže.
Tekst se nastavlja ispod oglasa