Pilates je mnogim ženama omiljeni način vježbanja jer jačaju tijelo, vježbe se izvode polako, a tijekom treninga vrlo je važna svjesnost o držanju tijela i pokretima. Kod većine vježbi radi se s težinom vlastitog tijela, a vježbe se mogu izvoditi bilo gdje i nije potreba dodatna oprema.
Trenerica Kirsten King, osnivačica Fluidform Pilatesa, naglašava da je kod pilates treninga fokus na svjesnom kretanju i stabiliziranju mišića koji podržavaju zglobove, držanje, ravnotežu i stabilnost. Uz ove vježbe izgradit će se snaga, ali će i svi mišići tijela biti u ravnoteži. Samim time se smanjuje rizik od ozljeda koje se događaju kada tijelo ne funkcionira optimalno. Kako naglašava King, tijelo će biti fleksibilnije, a kretanje učinkovitije. Kontrolirane vježbe koje se izvode polako pravi su trening, ali bez puno znojenja.
Zvuči nemoguće? Isprobaj sljedećih pet pilates vježbi za donje trbušne mišiće i uvjeri se kako dobro utječu na tijelo. Tijekom izvođenja vježbi vrlo je važno držati tijelo u neutralnom položaju odnosno trtičnu kost držati ispod trbuha ili izravnati leđa s podom. U nastavku pogledaj i odvoji vrijeme za vježbanje kod kuće jer ljeto je sve bliže.