Pilates je mnogim ženama omiljeni način vježbanja jer jačaju tijelo, vježbe se izvode polako, a tijekom treninga vrlo je važna svjesnost o držanju tijela i pokretima. Kod većine vježbi radi se s težinom vlastitog tijela, a vježbe se mogu izvoditi bilo gdje i nije potreba dodatna oprema.

SOS za leđa

Boli te donji dio leđa? Probaj ove joga položaje za otklanjanje boli

Trenerica Kirsten King, osnivačica Fluidform Pilatesa, naglašava da je kod pilates treninga fokus na svjesnom kretanju i stabiliziranju mišića koji podržavaju zglobove, držanje, ravnotežu i stabilnost. Uz ove vježbe izgradit će se snaga, ali će i svi mišići tijela biti u ravnoteži. Samim time se smanjuje rizik od ozljeda koje se događaju kada tijelo ne funkcionira optimalno. Kako naglašava King, tijelo će biti fleksibilnije, a kretanje učinkovitije. Kontrolirane vježbe koje se izvode polako pravi su trening, ali bez puno znojenja.

Zvuči nemoguće? Isprobaj sljedećih pet pilates vježbi za donje trbušne mišiće i uvjeri se kako dobro utječu na tijelo. Tijekom izvođenja vježbi vrlo je važno držati tijelo u neutralnom položaju odnosno trtičnu kost držati ispod trbuha ili izravnati leđa s podom. U nastavku pogledaj i odvoji vrijeme za vježbanje kod kuće jer ljeto je sve bliže.