Pazite kako jedete
Povrće i proizvodi za bazi zdravih masti
Proteini i masti će vam pružati osjećaj sitosti. Konzumirajte biljne masti poput maslinovog ulja, avokado i orahe. Jedite povrće uz svaki obrok. Dobar izvor bjelančevina su i jaja, leća, grah, tofu i jogurt.
Zaboravite na žvakaće gume i grickalice
Kada izgubite kilograme na brzoj dijeti – budite sigurni da će se oni vratiti jako brzo. Posložite si u glavu da nema dugoročnog cilja bez dugoročnog plana, a nikako se nemojte zavaravati činjenicom da vam "neće ništa biti" od jedne žvakaće gume ili grickalica i sličnih nedozvoljenih stvari.
Kako jedete je jednako važno kao što jedete
Da bi mozak registrirao da ste siti, mora se usredotočiti na ono što jedete. Zato se i vi usredotočite na ono što jedete i jedite polako. Lagano žvačite i uživajte u hrani.