
10 načina da ubrzate metabolizam

Želite li smršavjeti, trebate pronaći učinkovite načine za ubrzavanje tjelesnog metabolizma, odnosno izmjene tvari i energije u tijelu. Nekoliko čimbenika utječe na metabolizam ljudskog tijela, poput mišićne mase, učestalosti obroka, genetsko nasljeđe, razina stresa, prehrana i razina tjelesne aktivnosti. Spori metabolizam može biti rezultat gubitka mišićnog tkiva zbog nedovoljne tjelesne aktivnosti.
Evo 10 jednostavnih načina za poticanje metabolizma:
1. Stvorite zdravu tjelesnu masu bez masnoća
2. Zdravo doručkujte
3. Izbjegavajte slatkoBirajte hranu koja održava šećer u krvi na istoj razini, dok je šećer naglo podiže iznad normale zbog čega se izlučuje inzulin, "hormon gladi". Osim toga inzulin je glavni hormon kod pretvaranja hrane u masne nakupine u tijelu.
4. Jedite ljutu hranu
5. Više spavajte
6. Pijte više vode
7. Jedite manje obroke
8. Ne preskačite obroke
9. Uzmite vremena da isplanirate obroke u detaljeUvijek pripremite pravu količinu hrane koju ćete pojesti u određenim razmacima.
10. Izbjegavajte stres!
Uz višak kilograma povećava vam se rizik od obolijevanja od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa, raka, artritisa te povišenog tlaka. Ovih 10 načina ubrzavanja metabolizma može vam pomoći spriječiti ove bolesti, te ih zadržati pod kontrolom.
Nije nemoguće dostići željenu tjelesnu težinu, ako ste dovoljno strpljivi i odlučni u ostvarenju cilja, a ubrzavanje metabolizma pri tom igra važnu ulogu. Prava hrana i vježbanje nisu samo prolazni hir, već važan stil života.