Zdrava prehrana i fizička aktivnost ključni su za održavanje dobrog zdravlja, ali i idealne tjelesne težine. Mnogi ljudi pokušavaju pronaći idealnu prehranu za sebe, a neke muči i višak kilograma.
Restriktivne dijete mogu biti opasne za zdravlje stoga ih je bolje izbjegavati te umjesto toga prehranu obogatiti hranom koja obiluje nutrijentima koji su neophodni za naše zdravlje. Nutricionisti preporučuju prehranu baziranu na cjelovitim namirnicama, voću i povrću, bogatu vlaknima i nemasnim proteinima. Ono što bismo trebali izbjegavati su procesuirane namirnice, šećer i nezdrave masnoće.
Uz balansiranu prehranu moguće je riješiti se viška kilograma, kao i potaknuti rad metabolizma. Na sreću, postoje i neke namirnice koje pomažu u suzbijanju apetita pa su idealan izbor za sve one koji pokušavaju smršavjeti.
Bilo da si u potrazi za zdravim međuobrocima ili paziš na težinu, takve su namirnice idealan dodatak svakodnevnoj prehrani. One su zdrave, a uz to djeluju kao prirodni supresori apetita, što znači da smanjuju osjećaj gladi, piše Shape.
Ta hrana obiluje zdravim hranjivim tvarima poput vlakana i proteina i pomoći će ti da dulje ostaneš sita pa je manja vjerojatnost da ćeš između obroka posezati za nezdravim namirnicama poput slatkiša. Ove namirnice, ne samo da mogu pomoći kod suzbijanja apetita, već su i jako zdrave i ukusne.
Bademi
Orašasti plodovi izuzetno su zdrav i zasitan međuobrok, a samo jedna šaka badema ima brojne zdravstvene prednosti. Bademi su bogat izvor antioksidansa, vitamina E i magnezija. Pomažu u kontroli razine šećera u krvi, promiču zdravlje crijeva i mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti. Uz to, pokazalo se da su bademi prirodni supresori apetita i da povećavaju osjećaj sitosti.