Nije jednostavno skinuti kilograme, zna svatko tko je to probao. Odluke o odlasku na dijetu donose se puna trbuha, a krše s prvim zvucima gladi, odnosno kada počne kruliti u želucu. Stoga, držati se odluke da nećeš jesti slatko, da nećeš večerati ili da ćeš iz prehrane izbaciti kruh i tjesteninu, sve je samo ne lako.
Kako bi ipak izdržala u svojoj namjeri da skineš tih nekoliko kilograma viška i prevladala "sirenski" zov iz kuhinje i hladnjaka, oboružaj se ovim namirnicama. One će ti utažiti žudnju za slatkim, spasiti te kada ti se nešto gricka, ubrzati ti metabolizam i na koncu, što je najbitnije, nahraniti te. U nastavku ti donosimo pet namirnica koje bi trebala imati u trenutku kada odlučiš otići na dijetu ili jednostavno pripaziti na unos kalorija.
Borovnice
Ovo bobičasto voće najbolje je što možeš imati u hladnjaku ili zamrzivaču. Ukoliko mu je sezona, u hladnjaku, ukoliko nije - u zamrzivaču. Osim što je izuzetno ukusno, ono je i hranjivo te sadrži puno vlakana i jake antioksidanse, a pritom ima malo kalorija. Borovnice možeš dodati smootheju, jogurtu ili ih pak jesti same. Prije nego što "navališ" na njih, ostavi ih par minuta da postignu sobnu temperaturu.
Zobene pahuljice
Pakiranje zobenih pahuljica uvijek bi se trebalo nalaziti u tvom kuhinjskom ormariću. Spasit će te ujutro kada ne znaš što bi doručkovala ili za večeru kada ti treba nešto toplo, a lagano. Obiluju vlaknima koja pomažu probavi i čine da dugo ostaneš sita. Zob je niskokalorična, a pritom bogata nutrijentima. Zahvaljujući svom neutralnom okusu možeš pahuljice od zobi pripremiti na bezbroj načina i prilagoditi svojim okusnim pupoljcima.
Orasi
Orasi ili neki drugi orašasti plodovi, ovisno o tome što preferiraš, zaistna su i vrlo hranjiva namirnica. Utažit će ti glad, ali i želju za grickalicama, no pripazi na količinu. Orašasti plodovi obiluju zdravim, omega-3 masnim kiselinama, ali i kalorijama. Jedi ih kao međuobrok. Osim što će obogatiti na zdrav način tvoju prehranu, "spasit" će te od grickanja čipsa.
Smrznuto povrće
Brzo se priprema, obiluje vitaminima, mineralima, antioksidansima i vlaknima, a pritom je niskokalorično i lagano. Bilo bi dobro uvijek imati vrećicu-dvije omiljenog smrznutog povrća u zamrzivaču pa ga, u trenucima kada nemaš vremena dtrošiti sate na kuhanje, u par minuta pripremiti kao prilog, glavno jelo ili pak od njega napraviti povrtnu juhu ili salatu - ovisno o tome koliko si kreativna u kuhinji.
Losos
Losos obiluje omega-3 masnim kiselinama i proteinima zbog kojih ćeš dugo osjećati sitost. Uz prethodno spomenuto zamrznuto povrće, losos je savršen izbor za zdravu i laganu večeru ili ručak. Ako ti se ne sviđa njegov intenzivni okus, izaberi bilo koju drugu punomasnu ribu. Losos se odlično slaže s koprom i jogurtom zbog čega se najčešće i servira s umakom od ove dvije namirnice.