Kraj ljubavi i zajedništva težak je period za svaku osobu koja to prolazi. Postoje različite faze koje dolaze nakon kraja ljubavi, a posebno su teške za osobe koje su primile vijesti poput "ovo više ne ide".
Kraj ljubavi s nekim za koga voliš može stvoriti različite osjećaje poput odbačenosti, povrijeđenosti, sumnje u sebe, ali i ljutnju. Naravno, sigurno si vidjela različite klišeje na televiziji i holivudskim filmovima o tome kako se ljudi nakn prekida prepuštaju ludoj zabavi ili plaču prijateljima na ramenu. No u stvarnosti, mnogi ljudi nisu upoznati s time koje sve faze prolaze i sa kakvim emocijama se trebaju nositi. Radi se o procesu tugovanja i vrlo je univerzalan u cijelom svijetu.
Sigurno si već čula da postoje tipične faze tugovanja, ali proces ne izgleda isto za svakoga. Psihijatrica Elizabeth Kubler-Ross prva je objasnila koncept od pet faza tugovanja (poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija i prihvaćanje) u knjizi "On Death and Dying" koja je izdana 1969. godine. Od tada je ovaj koncept usvojen kao putokaz i za druge gubitke. No nisu sve faze iste za svaku osobu jer neki ljudi će preskočiti određene faze.
Ako proživljaš bolan romantičan prekid sigurno razumiješ da prolaziš kroz različite faze koje imaju veliku sličnost s drugim fazama tugovanja. Profesor psihologije na Sveučilištu Monmouth dr. Gary W. Lewandowski objasnio je što se točno događa nakon što se ljubav završi i svatko krene svojim putem. Naravno koliko će proces biti težak ovisi o tome koliko je osoba uložila u vezu. Na primjer, velika je razlika između para koji je bio zajedno nekoliko mjeseci ili ljudi koji su godinama živjeli zajedno. Međutim, treba naglasiti da sljedeće faze ljudi ipak prođu i da se ponovno počnju osjećati poput sebe (puno puta i bolje nego prije).
Možda ne vjeruješ da se prekid dogodio
"Mnogi ljudi se nalaze u stanju šoka kada s dogodi prekid pa im možda nova realnost neće biti odmah prihvatljiva", objašnjava dr. Lewandowski. Ova prva faza poricanja je reakcija u kojoj ljudi štite sebe jer je vrlo bolno prihvatiti činjenicu da više nikada neće biti s parterom. Zato je dobro postaviti jedno pitanje: Vidim li samo ono što želim vidjeti? Iako je normalno da se odmah ne prihvati situacija i stalno očekivati poziv ipak nakon nekog vremana treba postaviti ovo pitanje.
Ljudski um na čudan način može iskriviti realnost kako bi se zaštitio od boli. Na primjer, možda ćeš u posljednjim postupcima svog partnera tražiti naznake ljubavi, a u porukama ljubav. Sve kako bi preživjela bez boli. Također se može napraviti i popis nekompatibilnosti između tebe i partnera. Spoznaja da veza nije savršena može ti pomoći da lakše prođeš kroz kraj. Na ovaj način se može početi prihvaćati nova stvarnost, a pisanje dnevnika ili razgovor sa stručnjakom također mogu pomoći u otkrivanju razloga prekida.
Možda osjećaš ljutnju ili bijes
Još jedna reakcija dolazi nakon prekida, a to je - ljutnja. Ovo je druga faza, ali ova emocija se može pojaviti bilo kada i može biti izražena na različite načine. Prema dr. Dardashti, tvoj um može osjećaje povrijeđenosti i zbunjenosti pretvoriti u ljutnju i usmjeriti je prema nečemu univerzalnom poput života. Ova faza može biti javna i možda će netko poželjeti izbaciti bijes na društvenim mrežama ipak javno pokazivanje ljutnje neće dugoročno pomoći. Umjesto toga osoba kasnije može osjećati sram i grižnju savjesti.
No ipak sebi treba dati dozvolu za ljutnju. "Možda ćeš osjećati ljutnju sve dok ne budeš spremna za osjećaje ranjivosti i sve što dolazi s odbijanjem", kaže dr. Dardashti. Također je vrlo važno stvoriti svoju priču kako bi razumjela prekid, čak i ako se ne radi o potpunoj slici. Kroz ljutnju bi bilo najbolje proći na produktivan način. Na primjer, možeš podijeliti svoje osjećaje s nekim stručnjakom, intenzivno vježbati ili pisati dnevnik.
Možda ćeš učiniti sve kako bi vratila bivšeg partnera
Ovo je faza pregovaranja u kojoj ljudi želi izbjeći bol pa će možda učiniti sve kako bi vratili bivšeg partnera u život. No važno je znati što treba učiniti kako bi se lakše prošlo kroz ovu fazu. Pokušaj pronaći ravnotežu kako bi izbjegla kompulzivno djelovanje i odlazak u krajnost. Očajnički pokušaji da nekoga ponovno osvojiš mogu se činiti kao dobra ideja u nekom trenutku, ali često kasnije ostavljaju osjećaje žaljenja i srama. Možeš se pitati što ćeš o cijeloj situaciji misliti za godinu dana, kada sve preživiš i budeš imala druge prioritete u životu.
Možda se osjećaš tužno ili prazno
Treba ponoviti da ne moraju svi proći sve ove faze nakon prekida, ali ni točnim redom. Kada faza pregovaranja ne uspije, mnogi ljudi ulaze u fazu rezignacije. Ovdje se mogu pojaviti osjećaji beznađa, depresije i tromosti zbog smanjenje razine dopamina. Ne postoji dobar ili loš način rješavanja osjećaja povrijeđenosti (sve dok ne ugrožavaš sebe ili druge). Koliko će trajati ovisi o mnogima faktorima, ali dobro je prema sebi osjećati suosjećanje, kao što bi se ponašala prema najboljoj prijateljici. I neke druge sitnice mogu pomoći u brzom oporavku; poput ranijeg odlaska u krevet i dopuštanja sebi da budeš ranjiva. Radi stvari u kojima inače uživaš, bez obzira radi li se o dugačkim kupkama, beauty tretmanima ili omiljenim TV-serijama.
Osjećaj mira i želja da se krene dalje
Uobičajeno je osjećati različite pozitivne i negativne osjećaje, ali kada počneš osjećati ravnodušnost onda je to faza prihvaćanja tuge. U ovom trenutku možeš shvatiti što je dovelo do kraja veze i nadati se da će to znanje pozitivno utjecati na tvoju buduću vezu. Kako bi se ojačala ova faza možeš sve staviti na papir i fokusirati se na pozitivne aspekte prekida kako bi se najbolje iscijelila. I drugi osjećaji utječu na oporavak. Ne smije se zaboraviti da ljudi često misle da bol nikada neće proći i da nikada neće pronaći novu osobu ili imati slične osjećaje. Osim toga kod mnogih postoji strah od samoće. No važno je znati da bol zbog prekida neće trajati zauvijek. Ona je neophodna da nekoga preboliš, ali ćeš prevladati svoje osjećaje gubitka.
