Bez obzira na to jesi li tek na početku veze ili pak si s partnerom već godinama, nedostatak seksualnog samopouzdanja može se pojaviti u svakom odnosu. Dakako, važno je imati na umu da se visoka razina samopouzdanja u krevetu ne odnosi samo na naš fizički izgled, već i na stanje uma.
S obzirom na to da nam je Valentinovo iza ugla, ljubav i seks ovih su nam dana svima na pameti. Ne osjećaš li se dobro u vlastitom tijelu, onda je sada idealna prilika da na tome poradiš.
Kako ističu stručnjaci za seksualne odnose, seksualno samopouzdanje kod svake osobe varira. Nećemo se uvijek osjećati najzgodnije – i to je sasvim u redu. Seksualno samopouzdana osoba zna svoju vrijednost, osjeća se dobro u svome tijelu i zna kako partneru komunicirati što voli, a što ne kad je seks u pitanju.
U nastavku ti otkrivamo osam učinkovitih trikova poznatih seksualnih terapeuta o tome kako povećati svoje seksualno samopouzdanje uoči Valentinova.
Self-care rutina
Valentinovo nam je sve bliže, a želiš li uživati u seksu i ljubavi s partnerom, najprije pokaži malo ljubavi prema sebi. Kvalitetna self-care rutina pomoći će ti da se bolje osjećaš u vlastitom tijelu, a pozitivno će se odraziti i na tvoj izgled pa samim time i na tvoje seksualno samopouzdanje. Pripremi si kupku, nanesi na tijelo mirisnu kremu, otiđi na dugu šetnju parkom, priušti si novi set seksi donjeg rublja... Nemoj zanemarivati sebe i svoj izgled, ali niti svoje mentalno zdravlje. Pronađi male rituale koji te usrećuju i počni ih prakticirati na dnevnoj bazi.
Riješi se negativnih misli
Budeš li negativno razmišljala o sebi i o svom tijelu, to će se negativno odraziti i na tvoje samopouzdanje u krevetu. Riješi se svih tih negativnih misli i pretpostavki da nisi 'dovoljno zgodna', 'dovoljno mršava', itd. Pogledaj se u ogledalo i počni prihvaćati svoje tijelo, sa svim nedostacima i fokusiraj se na stvari koje voliš. Nitko nije savršen, no to je ono što nas čini posebima.
Opusti se
Kako bi poboljšala svoje samopouzdanje, ključno je da se naučiš povezati s vlastitim tijelom. Osjećaš li stres ili napetost, nećeš moći u potpunosti uživati u seksualnom užitku. Upravo zato, probaj se opustiti. Vježbaj jogu ili počni prakticirati meditaciju.
Istraži svoje tijelo
Bez obzira na to pripremaš li se za seksi Valentinovo ili pak samo pokušavaš poraditi na vlastitom samopouzdanju u krevetu, tvoje 'seksualno blagostanje' trebalo bi ti biti jedan od prioriteta. Seksualni užitak je važan dio blagostanja i pomaže nam da se osjećamo dobro. To pokreće čitav niz procesa u našem tijelu i pomaže da se riješimo stresa. Jačanje seksualnog samopouzdanja počinje od tebe. Želiš li uživati u seksu i svim užicima koje on donosi, moraš poznavati svoje tijelo. Upravo zato, nemoj se bojati eksperimentirati i uživati u solo seksu i samozadovoljavanju. Na taj ćeš način bolje upoznati svoje tijelo i shvatiti što ti odgovara, a što ne.
Razmisli o tome što želiš i probaj definirati svoje fantazije
Još jedan odličan način da ojačaš svoje seksualno samopouzdanje je i taj da najprije sama sebi definiraš što želiš u krevetu i koje su tvoje potrebe. Da bi to saznala, istraži svoje tijelo i uživaj u masturbaciji. Nakon toga moći ćeš puno jasnije partneru komunicirati svoje seksualne fantazije. Kad je o seksualnim odnosima riječ, uvijek budi otvorena i iskrena prema partneru i jasno mu daj do znanja što ti je ugodno, a što ne te koje su tvoje granice. To će doprinijeti stvaranju sigurnijeg okruženja koje će potaknuti veću razinu povezanosti i intimnosti između tebe i tvog partnera.
Zdrave navike utječu i na seksualni život
Možda zvuči pomalo otrcano, no činjenica je da sve ono što činiš tijekom dana uvelike utječe i na kvalitetu tvog seksualno života i samopouzdanja u krevetu. Kvalitetan san, uravnotežena prehrana i redovita fizička aktivnost pozitivno će se odraziti na to kako doživljavaš sebe pa samim time i na tvoje seksualno samopouzdanje.
Izdvoji vrijeme za seks
Želiš li više uživati u seksu, onda trebaš za to odvojiti vrijeme. Uvrštavanje seksa u dnevni raspored možda nije najromantičnija stvar na svijetu, no ponekad je to jedini način da uživamo u seksualnim odnosima s partnerom. Uz sve obaveze, posao i obiteljski život, ponekad je vrlo lako zaboraviti na sebe i na održavanje odnosa s partnerom. Upravo radi toga, uključivanje seksa u raspored i nije tako loša ideja.
Kreiraj romantičnu atmosferu
Romantična atmosfera može poboljšati seksualno iskustvo, a ona može uključivati mirisne svijeće, romantičnu večeru, pjenušavu kupku, masažu... Primjerice, mirisi poput lavande, sandalovine i vanilije jačaju libido i bude senzualnost. Prigušeno svjetlo i lagana glazba mogu stvoriti sjajan ugođaj i pomoći ti da se osjećaš bolje i sigurnije tijekom skidanja pred partnerom. Iz sobe ukloni sve smetnje, uključujući i telefon i druge elektroničke uređaje kako bi se ti i tvoj partner u potpunosti mogli fokusirati jedno na drugo.
