Seksualna želja odnosno libido nije jednak kod svake osobe i može varirati te je pod utjecajem brojnih čimbenika. Prema tome, teško je definirati što bi bio 'zdrav libido', no oscilacije u libidu mogu biti problem ako negativno utječu na odnos.
Smanjena seksualna želja može biti uzrokovana brojnim faktorima, kao i bolestima. Uzimanje određenih lijekova, prevelika količina stresa, depresija te neke kronične bolesti mogu poremetiti libido. Iako bismo svi voljeli imati zdrav libido u svakom trenutku, to naprosto nije moguće. Na sreću, postoje određeni trikovi koji mogu biti vrlo korisni i potaknuti želju za seksom.
Izvor: Giphy
Ako i sama trenutno prolaziš kroz fazu u kojoj jednostavno nisi raspoložena, znaj da nisi jedina i da se to povremeno može dogoditi svakome. Dobra vijest je što postoje jednostavni načini da se izvučeš iz te lijene faze.
Svatko zaslužuje uživati u seksu, a u nastavku doznaj sedam korisnih navika koje koriste ženama za održavanje zdravog libida.
Briga o sebi neka ti bude prioritet
Briga o sebi odnosno 'self-care' može se odnositi na mnogo aspekata, a uključuje i libido. Provođenje vremena nasamo omogućit će ti da se ponovno povežeš sa svojim tijelom i da se fokusiraš na svoje potrebe i mentalno blagostanje. Sve ono što se događa u našoj svakodnevici utječe i na naše zdravlje, fizičko i mentalno. Kada smo pod stresom, to može izazvati umor, razdražljivost, bol u leđima pa i nizak libido. Stoga, pobrini se za sebe i odvoji malo vremena za svoje rutine i rituale koji te čine sretnom. Bilo da se radi o vježbanju, meditaciji, kupki ili vođenju dnevnika, važno je da učiniš nešto samo za sebe. To je mentalna pauza koja nam je svima potrebna da se 'resetiramo' i na trenutak maknemo od vanjskog svijeta koji nas često previše opterećuje.
Isprobaj nešto novo
Najbolji način za stimulaciju libida je isprobavanje nečeg novog. Možda je tvoj odnos s partnerom postao dosadan pa trebate malo začiniti svoju seksualnu rutinu. Možete isprobati nove seks poze, razgovarati o svojim seksualnim fantazijama, pogledati erotske filmove ili isprobati neke seksi igračke. Čak i mala promjena može značiti puno i potaknuti seksualnu želju.
Pokušaj shvatiti što voliš i što ne voliš
Da bi imala zdrav libido, moraš znati što ti se u seksu sviđa, a što ne. Sasvim je u redu ako to još ne znaš jer se onda možeš posvetiti eksperimentiranju. Razmisli o svojim seksualnim maštarijama i razgovaraj o njima s partnerom. Probaj mu objasniti što te uzbuđuje, a što ne. Smiješ uživati u čemu god želiš jer to je tvoje tijelo i tvoj libido pa ti odlučuješ.
Povjerenje i komunikacija s partnerom su ključni
Želiš li zaista uživati u seksu, onda trebaš imati hrabrosti otvoreno razgovarati sa svojim partnerom. Iskrena i otvorena komunikacija ključna je za održavanje zdrave veze i dobrog seksualnog života. Moraš osjećati sigurnost da bi s partnerom mogla podijeliti svoje želje i potrebe. Za fizički dio veze jako je važna razina intimnosti koja postoji između partnera. Dakle, snažna emotivna veza pozitivno će utjecati na seksualni dio odnosa.
Redovito vježbaj
Redovita fizička aktivnost (kao i zdrava prehrana) važna je za održavanje zdravog libida, a čak je i znanstveno dokazano da ljudi koji vježbaju imaju zdraviji seksualni život. Tjelovježba donosi mnoge prednosti za ljudsko zdravlje, a jedna od njih je i oslobađanje endorfina koji izravno utječu na naš libido. Želiš li se osjećati samopouzdano u spavaćoj sobi te poraditi na svom libido, redovita tjelovježba je ključna jer će ti pomoći da stekneš pozitivniju sliku o sebi i svom tijelu.
Nemoj se uspoređivati s drugima
Libido jako varira od osobe do osobe odnosno od para do para stoga zaista nema smisla uspoređivati se s drugima. Nemoj si stvarati pritisak samo zato jer je seksualni život tvojih prijateljica intenzivniji nego tvoj. Ljudi se razlikuju i svatko ima neke svoje navike, rutine i rituale. Neki ljudi prirodno imaju veći seksualni nagon od drugih i to je posve normalno. Za vlastitu dobrobit, odbaci sva ta ograničavajuća uvjerenja koje te okružuju i samo nauči slušati potrebe vlastitog tijela.
Razgovaraj s liječnikom
Ako te već neko vrijeme muči nizak libido se to negativno odražava na tvoj odnos, možda je vrijeme da zatražiš stručni savjet. Možda postoje određeni zdravstveni čimbenici koji utječu na tvoj libido. Osim mentalnih blokada, uzimanja određenih lijekova, fizičkih i hormonalnih promjena, postoje i brojni drugi čimbenici koji mogu utjecati na seksualnu želju. Upravo zato, jako je važno redovito ići na ginekološki pregled te voditi brigu o svom seksualnom zdravlju.
