Instruktori joge tvrde da pomoću joge možete učvrstiti i zagladiti kožu lica. Osim što mnogima pomaže pri postizanju fizičkog i duhovnog zdravlja jedinstvenim vježbama koje istežu i jačaju tijelo, joga vam može pomoći izgledati mlađe.
Annelise Hagen, instruktorica joge iz New Yorka, autorica knjige „Joga za lice: Riješite se bora prirodnim faceliftingom“, svaki tjedan održava satove joge za lice. Vjeruje da joga za lice može poboljšati vaš izgled budući da potiče cirkulaciju slabih i mlitavih mišića lica. "Koriste se isti principi vježbi kao i za bilo koji drugi dio tijela. Mišići lica postaju zategnutiji, pa je to prirodan lifting“, kaže Hagen za časopis Times.
Joga za lice uključuje niz vježbi za učvršćivanje i jačanje mišića lica poput plaženja jezika, jakog otvaranja usta i stvaranje zvukova. Trebate se glasno smijati i slati poljupce. Opuštanje lica je vrlo važan dio ove joge jer je lice indikator napetosti u ostatku tijela.
Jedna od najvažnijih vježbi za lice je ona koja vam pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u licu, opustiti mišiće i osloboditi vas tjeskobe i stresa. Stisnite zube, a usne raširite što više možete. Lice, usne, bradu i vrat istegnite što više možete. Zadržite se malo u tom položaju, a zatim opustite.
Evo nekoliko opisa vježbi joge za lice:
Lice lava
Polako i smireno udahnite i stegnite svaki mišić na tijelu, od nožnih prstiju, stražnjice, šaka – sve. Polako i smireno izdahnite, opustite te mišiće, isplazite jezik, raširite oči i otvorite dlanove. Ponovite ovo tri puta. Prilikom zadnjeg ponavljanja izdišite 30 do 60 sekundi i jako isplazite jezik. Ovo je odličan način poticanja cirkulacije na licu, kao i odličan način za opuštanje napetosti u vilici.
Inverzija
Stanite sa široko raširenim nogama, nožni prsti neka vam budu lagano okrenuti prema unutra. Nagnite se prema naprijed, sve dok vam tjeme ne dotakne pod. Nježno položite palčeve na bradu i stavite prste u blizinu lica. Inverzija se preporuča za zdraviji ten i jer se povećava krvni tlak u području glave, na što tijelo reagira smanjenjem tjelesnog krvnog tlaka, srce kuca sporije, a krvne se žile šire ili opuštaju.
Poravnavanje obrva
Sjednite u bilo kojoj varijaciji lotusovog položaja i stavite kažiprste na vanjske rubove obrva. Zatim nježno i polako povucite obrvu jednu od druge, a istovremeno zatvorite oči.
Izvori:
Times.com
womenfitness.net