TRX vježbe su zapravo trening na suspenzijama koji uključuje rad i opterećenje koji se izvode pod vlastitom težinom tijela iz različitih kuteva, a uključuju više mišićnih skupina odjednom.
TRX vježbe podrazumijevaju da promjenom položaja, od samo nekoliko centimetara, dobijemo različito opterećenje.
TRX vježbe osiguravaju sigurno vježbanje svakom pojedincu bez obzira na razinu utreniranosti.Stabilan i jak core je jedan od osnovnih preduvjeta u zaštiti od ozljeda
Ne postoje TRX vježbe koje djeluju izolirajuće, na samo na jedan mišić.
Većina sprava za vježbanje zahtijevaju neki oblik sjedenja ili stajanja, odnosno neku statičku poziciju čime se smanjuje mogućnost aktiviranja stabilizacijskih mišića, a upravo su oni nužni za efikasan i funkcionalan pokret.
TRX vježbe obuhvaćaju nekoliko mišićnih skupina i zahtijevaju međusobno povezane pokrete.
TRX vježbe utječu na povećanje sposobnosti živčanog sustava da učinkovito koordinira pokrete na višim razinama i izgrađuje snažne motoričke obrasce