Zatamni sobu 2 prije spavanja
Već smo spomenuli da melatonin igra ulogu u reguliranju sna, no za kvalitetan ljetni san važno je pratiti i bioritam. Dobro je da tijekom dana budeš izložena prirodnom svjetlu, da podigneš rolete i prozračiš prostor. S druge strane, jedan do dva sata prije spavanja zatamni spavaću sobu, a poželjno je i da svoje gadgete prebaciš u tamni način kako ne bi emitirali plava svjetla i odugovlačili ti san. Dakle, provjeravanje poruka, mailova ili društvenih mreža netom prije počinka bolje je izbjeći. Posebice ako znaš da te muči nesanica. Krevet neka ti služi za san, a ne ekran.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash