Drži se rasporeda
Ako si mislila da je raspored važan samo u poslovnom svijetu, varaš se. Nije dobro jedan dan leći u 21 sat, drugi u 23, a treći u 3 ujutro. Činiš li to duže vrijeme, tvoj će se ritam poremetiti čime su ti veći izgledi za nesanicu. Odlazak na spavanje i buđenje u slično vrijeme - pa čak i vikendom - pomoći će ti da se budiš svježa, a savjet plus je da vikendom ne nadoknađuješ izgubljene sate sna jer se oni teško nadoknade. Umjesto toga, čak si i tijekom godišnjeg odmora osiguraj sedam do osam sati sna.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash