Koliko god voljeli ljeto zbog sezone godišnjih odmora i partijanja, prozračne odjeće i tamnijeg tena, često nam je upravo tada teško zaspati. Zimi, recimo, istog časa utoneš u san, a ljeti nikako, i to može biti prava noćna mora - posebice ako se sljedeće jutro moraš rano ustati. Ipak, neka te ljetna nesanica ne brine jer ona pogađa mnoge iz više razloga.
Prvo, sunčeva svjetlost regulira melatonin, hormon koji nas pomaže da zaspimo kad padne mrak. Kako su ljetni dani duži, melatonin se, slikovito, počinje proizvoditi kasnije pa mozak automatski odgađa pospanost. Tom narušenom ciklusu spavanja ne pomaže ni korištenje mobitela do kasno u noć ili tik prije spavanja. Uz to, ljeti si se vjerojatno sklonija opustiti uz kasna druženja na otvorenom - uz koji alkoholni koktel. A upravo veća konzumacija alkoholnih pića ugrožava najvažniju REM fazu sna.
Sve ti to, posebice tijekom godišnjeg odmora, može narušiti kvalitetu sna, a onda narušiti fizičko, ali i psihičko zdravlje. Nasreću postoje trikovi kojima se možeš boriti protiv ljetne nesanice pa primijetiš li je, odmah reagiraj. Tijelo će ti biti zahvalno.