Jedi proteine
Neka svaki tvoj obrok i međuobrok sadrži proteine. Na taj način osigurat ćeš da se dulje osjećaš sito i u konačnici konzumirati manje hrane, a da to nećeš ni osjetiti. Primjerice, za međuobrok pojedi jogurt ili šaku orašastih plodova ili bananu. Za doručak pojedi dvije kriške kruha s maslacem od kikirikija ili avokado namazom. Stručnjaci savjetuju jesti više manjih porcija kroz dan jer ćeš na taj način stabilizirati razinu šećera u krvi i izbjeći napadaje gladi i umora.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels