Smanji porcije
Čak i ako samo smanjiš porcije za deset do 20 posto, već si puno učinila i vidjet će se na vagi i na garderobi. Neka ti mjera bude tvoja šaka. To je maksimum koji bi trebala po obroku pojesti. Naručuješ li na poslu hranu podijeli je s kolegicom ili pojedi u dva obroka. Obroke serviraj na manjim tanjurima kako bi zavarala mozak. Neće osjetiti da su porcije manje i ti ćeš i dalje u potpunosti uživati u jelu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels