Najbolje prehrane i dijete za 2022. godinu
Petu godinu zaredom, mediteranska prehrana osvaja trofej kao "najbolja prehrana u cjelini". Visoko rangirana zbog svoje dugoročne održivosti (što znači da se vjerojatno nećeš osjećati previše ograničeno da bi nakon mjesec dana odustala), ovaj plan prehrane također je zaslužio vrhunske rangove kao 'najbolji plan za zdravu prehranu', 'najlakša prehrana za slijediti', 'najbolja prehrana za dijabetes', 'najbolja prehrana za zdravlje srca' i 'najbolja prehrana na biljnoj bazi'.
Pa kako započeti ovaj popularni plan prehrane? Usredotoči se na voće, povrće, cjelovite žitarice, plodove mora i zdrave masti, uz čašu crnog vina tu i tamo (ako odlučiš piti alkohol). Ograniči prerađenu hranu i dodane šećere, a uključi i malo svakodnevnog kretanja.
U izjednačenju za drugu najbolju prehranu 2022. naći ćeš DASH dijetu za snižavanje krvnog tlaka i fleksitarijansku prehranu. Na četvrtom je MIND prehrana za smanjenje demencije, a na petoj poziciji? TLC prehrana (kratica za "Therapeutic Lifestyle Changes".
