
Jutarnja dilema - je li dobra ideja pojesti bananu na prazan želudac?

Poslovica kaže:
Iako ti se čini da je banana uvijek odlična ideja - obiluje hranjivim tvarima, osobito kalijem, elektrolitom neophodnim za održavanje pH balansa u organizmu, ravnoteže vode u tijelu, regulacije krvnog tlaka, probave pa čak i kontrakcije mišića, nutricionisti se ne bi složili s tobom. Naime, smatraju kako nije baš najpametnije jesti banane na prazan želudac.
Kako sazrijevaju, sadržaj vlakana u bananama se smanjuje, čineći ovo voće uglavnom jednostavnim šećerom koji može naglo povećati razinu šećera u krvi, a potom i njegov pad, uzrokujući umor. Dakle, iako se možda čini sjajnom idejom pojesti bananu odmah ujutro za zajutrak ili 30 minuta prije treninga, trebala bi o tome razmisliti dvaput. Naime, bit ćeš umorna kad ti to najmanje treba.
Hrana bogata ugljikohidratima i siromašna vlaknima nije dobar izbor za prazan želudac
Kada jesti banane?
Iz svega navedenog mogla bi pogrešno zaključiti da bi banane trebalo izbaciti iz prehrane, no nije tako
Stoga, banane će biti najbolje kombinirati s namirnicama koje obiluju proteinima, primjerice s maslacem od kikirikija ili s proteinskim prahom pa napraviti proteinski smoothie koji možeš pojesti ujutro jer neće izazvati umor. Također, savršen su večernji obrok jer će ti pomoći zaspati.

Najpoznatije slip haljine svih vremena – od 90-ih do danas

Mentalni trening: Kako križaljke i igre za mozak čuvaju kognitivno zdravlje

Brzi i ukusni recepti za tjesteninu s umakom od rajčice
