Spavaj
Manjak sna dovodi do hormonalnog disbalansa u tijelu, odnosno pojačanog lučenja hormona gladi grelina. I to nije sve. Kada si neispavana i umorna, osim što ćeš biti gladna, tijelo će žudjeti za šećerima i nezdravom hranom. Stoga, želiš li vladati svojim apetitom, vodi računa o tome da svaku večer ideš u isto vrijeme (prije ponoći) spavati i da se ujutro (ako je moguće tek za sedam - osam sati) uvijek u isto vrijeme budiš. "Nema sumnje da nedovoljno sna potiče glad i apetit, to je dokazano. Naše tijelo nije dizajnirano tako da podnosi manjak sna. Čovjek je jedini sisavac koji si uskraćuje san", objašnjava dr. Eve Van Cauter, direktorica Centra za spavanje, metabolizam i zdravlje pri Sveučilištu Chicago.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
