
Želiš li smršavjeti, evo u koje doba dana bi trebala jesti doručak, ručak i večeru

Način na koji biramo u koje ćemo vrijeme doručkovati, ručati i večerati moglo bi imati ogroman utjecaj na gubitak kilograma - to je pokazalo nedavno provedeno istraživanje objavljeno u časopisu Nutrients Journal of MDPI.
Istraživači su otkrili koje je najbolje vrijeme za doručak, ručak i večeru ako želiš smršavjeti. Otkrili su da je najbolje vrijeme za doručak nešto iza 7 ujutro, točnije u 7.11 sati. Kada je riječ o ručku, najbolje je ručati između 12.30 i 13 sati, odnosno u 12.38 sati, a što se tiče večere, optimalno vrijeme za večeru je između 18.00 i 18.30, po mogućnosti u 18.14 sati.
Možda se pitaš što bi se moglo dogoditi ako ne "poštuješ" ova pravila, a znanost ima odgovor i na to pitanje. Nedavno istraživanje objavljeno u European Heart Journalu pokazalo je da ako redovito večeramo iza 20 sati, to nam može dodati dodatnih pet centimetra u struk.
Istraživači sugeriraju da bi razlika mogla biti u tome što smo evoluirali tako da trošimo energiju tijekom dana. Naši se mehanizmi usporavaju dok se spremamo za san, smanjujući brzinu kojom obrađujemo hranu - zato, što kasnije večeraš, to ćeš se više debljati.
Uz to, istraživači su otkrili i u koje vrijeme dana bi nam energija mogla pasti i kada bismo mogli doći u "napast" da pojedemo nešto - tada je najbolje pripremiti neke zdrave grickalice koje će nas držati sitima, i to u 11.01, 15.14 i 21.31 sati.

Horoskop za četvrtak: Blizanci će se fokusirati na pozitivno, strijelci će izgladiti nesporazume

Tvoje su usne kao čokolada! Smeđe nijanse na usnama hit su ove jeseni

Stigli su prvi topli kaputi, ove modele ćemo nositi tijekom jeseni i zime
