Urin vam je tamnožuti i ima neugodan miris
Kada vam je urin tamnožuti, to je prvi znak da ne pijete dovoljno vode, jer bi normalan urin trebao biti svijetlo do srednje žuti. Bez dovoljno tekućine urin je jače zasićen toksinima, proteinima i drugim otpadnim tvarima iz tijela. To je i jedan od razloga zbog čega urin može imati neugodan miris. Također, to može biti znak bakterijske upale u bubrezima i mokraćnim kanalima, a koja se upravo može javiti zbog dehidracije.
Svakako treba imati na umu da urin može imati neobičnu boju zbog određene hrane i vitaminskih dodataka prehrani, no ako se boja i miris javljaju kada i ne konzumirate određene vitamine, tada svakako povećajte unos vode u organizam.
Ujedno većina odraslih osoba urinira šest do osam puta u 24 sata. U slučaju da je to smanjeno na dva-tri puta na dan, potrebno je hitno povećati unos tekućina, jer u suprotnom može doći do ozbiljnog oštećenja bubrega.