BLAGDANSKO VRIJEME
Zdravlje
Ljetne vrućine
Vrhunac je toplinskog vala: Kako se zaštititi i rashladiti prostorije?
24. lipnja 2021.
Profimedia.hr
Državni hidrometeorološki zavod izdao su upozorenje kako nam danas stiže vrhunac toplinskog vala, a posebno je označeno najveće upozorenje za Osječku regiju. Temperature će na nekim mjestima dosezati i do 37 stupnjeva Celzijevih.
Stoga je vrlo važno da pazimo svoje zdravlje i da držimo uputa jer posljedice mogu biti i kobne. Posebno je važno da se kronični bolesnici i djeca strogo drže liječničkih preporuka, ali i da svi smanjimo aktivnosti tijekom dana. Državni hidrometeorološki zavod izdao je smjernice koje su važne za naše zdravlje.
Kod izuzetno visokih temperatura važno da izbjegavati boravak vani u razdoblju od 10 do 17 sati, a ovo se posebno odnosi na djecu, trudnice, starije osobe, dijabetičare i srčane bolesnike.
Treba redovito rashlađivati tijelo i piti dovoljno tekućine, a važno je da se tušira ili kupa u mlakoj vodi. Kod rashlađivanja tijela mogu pomoći mokri ručnici, kupke za noge i slično.
Odjeća treba biti lagana, svjetla i široka, ali i od prirodnih materijala. Vani obavezno staviti šešir, sunčane naočale ili kapu.
Izbjegavati alkohol, napitke s kofeinom i šećerom. Tekućinu treba piti postepeno, nikako naglo.
Konzumirati manje i češće obroke, i svakako izbjegavati hranu bogatu bjelančevinama
Važno je piti tekućinu
Kako dalje navodi Državni hidrometeorološki zavod ako se osjećamo loše ili neke od sljedećih simptoma ima netko u našoj blizini vrlo je važno javiti se liječniku.
U slučaju slabosti, vrtoglavice, nemoći, tjeskobe ili izuzetno jake žeđi i glavobolje treba otići u hladniji prostor i mjeriti tjelesnu temperaturu.
Važno je piti vodu ili voćni sok kako bi se nadoknadila izgubljena tekućina.
Treba umiriti se i leći u rashlađenu prostoriju ako se pojave grčevi u nogama, rukama ili trbuhu. Nakon fizičkog rada ili vježbanja važno je piti tekućinu koja sadrži elektrolite. U slučaju da grčevi ne prolaze važno se javiti liječniku.
U slučaju da tegobe ne prolaze važno je javiti se liječniku.
Kako dodatno rashladiti prostor?
Kako bismo se što lakše osjećali u ovim vrućim danima, ali i zaštititi zdravlje važno je smanjiti temperaturu u prostoru u kojem boravimo.
Blokirati sunčevu svjetlost: Iako svi misle da to čine, ljudi vole svjetlost u svom domu. Vrlo je važno zatvoriti sve rolete i zavjese tijekom dana.
Isključiti električne uređaje koji se ne koriste: Treba razmisliti o isključivanju stvari poput telefona, kompjutera i svi drugih uređaja koje ne koristimo. To će spriječiti njihovo pregrijavanje i dodatno zagrijavanje prostorija.
Izbjegavati kuhanje i korištenje pećnice: U ljetno vrijeme važno je jesti lagane obroke, a kako bi se izbjeglo dodatno pregrijavanje prostorija važno je kuhanje smanjiti na minimum i svakako ne koristiti pećnicu.
Otvoriti prozore i balkonska vrata ujutro i noću: Najbolje je otvoriti vrata i prozore ujutro i kasno popodne. Zapravo nakon što prođe najtopliji dio dana. Važno je napraviti i propuh kako bi se zrak kretao odnosno bio topliji.
Najčitanije
Iz naše mreže