Instant zobena kaša
Kukuruzne pahuljice, dakle, nisu najbolji izbor. Zobena kaša obiluje vlaknima, zasitna je i jednostavna za pripremu. No, Gervacio upozorava da bi se ipak trebala kloniti jedne opcije zobene kaše – instant zobene kaše. Instant zobena kaša unaprijed je spremna i obično je puna šećera. Osim toga, ne može se pohvaliti energentskom vrijednosti (za razliku od drugih vrsta zobene kaše). Baš zato što je puna šećera, brzo se probavlja što uzrokuje nagli skok razine šećera. To ukratko znači da ćeš brzo ponovno biti gladna te je vjerojatnije da ćeš tijekom dana unijeti više kalorija. S vremenom si zbog prevelikog unosa šećera možeš povećati rizik od pretilosti i dijabetesa.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash