Želiš smršavjeti, a stalno si gladna? Evo koji su mogući razlozi i kako ih riješiti

9. Ne spavaš dovoljno

Sigurno si primijetila da si uvijek gladnija kad ne spavaš dobro. Nedovoljan odmor po noći može utjecati na to koliko jedeš po danu, posebno ako spavaš manje od sedam sati. "Manjak sna može utjecati na našu snagu volje, a onda nećemo donositi najbolje prehrambene odluke", kaže dr. Benard. To se posebno odnosi na obroke koje sadrže rafinirane ugljikohidrate i šećer. Neka istraživanja pokazuju da nedostatak sna dovodi do niže razine leptina (hormona sitosti) i više razine grelina (hormona gladi). Zato je vrlo važno paziti na kvalitetan odmor tijekom noći.

(Foto: Pixabay)