3. Unosiš premalo vlakana
"Vlakna su taj čarobni sastojak zbog kojeg se osjećamo sito", objašnjava dr. Julie Benard. "Prehrana s malo vlakana može uzrokovati osjećaj gladi jer naš probavni sustav polako razgrađuje vlakna što dovodi do stabilnije razine šećera u krvi, a time i manje osjećamo glad", kaže dalje.
Tijekom cijelog dana trebali bismo unijeti oko 25 grama vlakana. Ali ne treba na početku samo računati, u svoju prehranu uključi namirnice poput avokada, graha ili orašastih plodova. Rezultati bi se trebali osjećati brzo. "Hrana s visokim udjelom vlakana zapravo se može dulje žvakati, sporije se probavlja i imamo osjećaj sitost", kaže Sassos.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Pixabay)