Treba biti dosljedan
Nije važno samo što ćemo učiniti ujutro, pridržavanje dosljednog rasporeda što je više moguće osigurava da naš cirkadijalni ritam 'ostane na pravom putu'. Važno je uspostaviti zdravu rutinu spavanja – znači odlaziti na spavanje i buditi se svaki dan u isto vrijeme, čak i vikendom, savjetuju stručnjaci. Trebali bismo uskladiti svoje obroke, tjelovježbu i sve ostale aktivnosti sa svojim idealnim rasporedom. Naša rutina buđenja važna je baš kao i rutina opuštanja. U idealnom slučaju, to je ona rutina koje se možemo pridržavati i koja će nam pomoći da što lakše prijeđemo iz faze spavanja u fazu budnosti.
Tekst se nastavlja ispod oglasa