Svjetlost pomaže kod buđenja
Svjetlost značajno utječe na naš cirkadijalni ritam, a stručnjaci za taj utjecaj imaju i posebnu riječ – zeitgeber. Pod tim pojmom podrazumijevamo sve one znakove koji našem tijelu govore kada je vrijeme za buđenje, a kada za spavanje, pojasnio je Barardo. Kada naše oči vide svjetlost, mozgu je to signal za buđenje. Dakle, baš kao što bismo trebali smanjiti izlaganje svjetlu navečer kako bismo potaknuli pospanost, u jutarnjim satima trebali bismo učiniti suprotno izlažući se prirodnom svjetlu kako bismo se lakše probudili. Čim se ujutro probudimo, trebali bismo razmaknuti zavjese i ako je moguće – izaći van na svjež zrak.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels